Fibra alta no siempre ayuda: depende de tu microbioma

Depleted gut microbiomes may not reap the benefits of superhigh fiber intake, según un artículo de Scientific American. Los expertos señalan que, aunque se recomienda aumentar la fibra, la respuesta del intestino varía según la composición bacteriana de cada individuo.

El estudio subraya que la salud intestinal depende de un ecosistema microbiano equilibrado. Cuando las bacterias que fermentan la fibra están reducidas, el exceso de fibra puede pasar sin ser procesado, lo que limita los efectos positivos que se esperan de una dieta rica en fibra.

Esta observación invita a reconsiderar la idea de que “más fibra es siempre mejor” y sugiere que la personalización de la dieta, basada en el microbioma, podría optimizar los resultados para la salud digestiva y general.

El consumo de fibra se ha promovido durante décadas como clave para la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer colorrectal. Sin embargo, la evidencia reciente indica que la eficacia de estos beneficios puede depender de la diversidad bacteriana presente en el intestino.