Rafael Hidalgo recomienda caminar 20 minutos diarios a mayores de 70 años

Rafael Hidalgo afirma que una caminata de 20 minutos al día basta para que personas mayores de 70 años obtengan beneficios en salud.

El entrenador español señala que, a medida que avanza la adultez mayor, la actividad física tiende a disminuir y se priorizan tareas domésticas. Por eso propone abandonar el sedentarismo con pasos modestos: “Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios”, declaró en entrevista con la revista Semana. Añade que la antigua meta de 10.000 pasos, establecida en los años 60, ya no es obligatoria; la clave está en la constancia, no en la cantidad extrema.

Hidalgo recomienda iniciar con 20‑30 minutos, lo que mejora el sistema cardiovascular, la movilidad y el bienestar general, y luego aumentar gradualmente a 40‑60 minutos ajustando la intensidad. Este enfoque busca hacer el ejercicio accesible y sostenible para la población mayor.