Dormir demasiado o muy poco acelera el envejecimiento corporal

Personas que duermen entre 6.4 y 7.8 horas al día presentan los niveles más bajos de envejecimiento según un estudio que analizó 23 relojes biológicos de envejecimiento. El hallazgo muestra que tanto la falta como el exceso de sueño se relacionan con un envejecimiento más rápido en todo el organismo.

Los investigadores compararon datos de cientos de individuos y descubrieron que los que duermen menos de 6 horas o más de 8 horas presentan mayor deterioro en órganos como el cerebro, el corazón, los pulmones, el metabolismo y el sistema digestivo. «El patrón de sueño extremo se asocia con múltiples condiciones que afectan la salud integral», dijeron los autores del estudio.

El estudio sugiere que mantener un rango de sueño de 6.4 a 7.8 horas podría ser clave para ralentizar el proceso de envejecimiento y prevenir enfermedades crónicas relacionadas con la edad. Estos resultados refuerzan la importancia de hábitos de sueño regulares para una vida más saludable.